晨起2堅持 晚上3不要 降尿酸遠離痛風

北京京順醫院疼痛科梁濤主任提到，痛風是一種常見的疾病，它指的是尿酸水平過量的情況，患者發病之后體內的消化代謝會出現異常，從而導致關節出現紅腫的問題。

專家簡介

梁  濤  北京京順醫院疼痛科主任

 

副主任醫師，中華醫學會疼痛科分會會員，曾在衛生部直屬中日好友醫院進修學習，對各種慢性疼痛疾病的診療具有豐富的經驗，擅長運用椎間孔鏡，關節鏡，低溫等鏡子，射頻、PLDD超聲引導下的中醫診療頸腰椎間盤突出、椎管狹窄、骨性關節炎、強直性脊柱炎、痛風等，在骨關節疼痛疾病方面積累了大量的臨床經驗，對慢性疑難頸肩腰腿疼痛有好的效果 ，每年在國內雜志 發表論文多篇。

一般來說，當患者體內的尿酸含量大于420μmo1/L時，就基本可以確認為高尿酸癥。

據了解，這種疾病的發生和平時的不良飲食以及生活習慣有很大的關系，比如攝入過多的高嘌呤食物等。

具體來看，如果患者經常吃海鮮或者其他嘌呤含量高的食物，那么就會使得大量的尿酸在體內沉積，進而形成尿酸鹽結晶。

時間一長，很容易引發痛風。因此，患者在平時要特別注意，通過下面這5種方式來降低尿酸。

早起多喝水

首先，在早起的時候，患者要多喝水，及時補充水分，提高新陳代謝的速度，促進尿液的排出，從而降低體內的尿酸濃度，以免引發痛風。

與此同時，為了能夠讓尿酸下降得更快，患者還可以適當地喝一些具有降低尿酸功效的茶，從而在減少尿酸的同時緩解痛風的問題。

早起堅持清淡飲食

由于痛風主要是由于食用了大量高嘌呤食物引起的，因此患者要盡量減少高嘌呤食物的攝入，比如海鮮以及啤酒等；

并且保持飲食的清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，從而提高自身的免疫力，特別是在早起的時候，由于腸胃比較虛弱，因此患者更要注意均衡飲食。

晚上不要熬夜

如果患者經常有熬夜的習慣，那么很容易加重痛風，這主要是因為長時間的睡眠不足會導致患者體內的腎臟功能受到損害，進而引發內分泌失調的情況。

與此同時，隨著時間的推移，患者的新陳代謝也會受到影響，并且最終引發尿酸的現象。因此，患者要盡量做到不要熬夜，養成早睡早起的習慣。

晚上不要喝酒

不僅如此，在晚上的時候，患者最好不要喝酒，這主要是因為酒精里面含有大量的嘌呤物質，經常飲酒的話很可能會使得患者體內的嘌呤代謝發生紊亂；

對患者的腎臟造成負擔，進而抑制尿酸的排出，使得患者體內的尿酸不斷升高，并且還會加重痛風的程度。

晚上不要吃動物內臟

除此之外，為了減少體內的尿酸含量，患者還要在晚餐方面多加控制。具體來看，患者在夜間的時候最好不要吃動物內臟。要知道相較于白天，夜間的代謝速度會比較緩慢，如果這時候患者攝入了嘌呤含量高的內臟食物，那么很容易引發高尿酸的問題。

以上就是降低尿酸的5種主要方法。總的來說，如果患者的癥狀比較輕，那么可以通過調節飲食以及作息習慣的方式來緩解高尿酸的問題；

但要是患者的癥狀表現比較嚴重，那么就要及時到醫院去接受治療，從而達到穩定尿酸的效果。

除此之外，患者還可以通過適當的體育鍛煉來改善病情。在平時的時候，患者可以多進行一些簡單的戶外運動，比如散步、快走等，從而促進體內的新陳代謝，加快病情的恢復速度。

不過要注意的是，患者盡量不要選擇一些強度比較大的運動項目，以免加重病情。